Blog chia sẻ bí quyết làm đẹp cho phụ nữ
  • Giảm mỡ
    • Giảm mỡ bụng
    • Giảm mỡ cánh tay
    • Giảm mỡ đùi
    • Giảm mỡ sau sinh
  • Body
    • Chăm sóc vòng 1
    • Chăm sóc vòng 2
    • Chăm sóc vòng 3
    • Toàn thân
  • Trị mụn
  • Chăm sóc da
    • Da thường
    • Da nhờn
    • Da khô
    • Da nhạy cảm
    • Da hỗn hợp
    • Nám da
  • Hair & Nail
    • Chăm sóc tóc
    • Tóc rụng
    • Chăm sóc móng
    • Hôi chân
  • Trang điểm
    • Trang điểm mặt
    • Trang điểm mắt
    • Trang điểm môi
  • Chuyện làm đẹp
Blog chia sẻ bí quyết làm đẹp cho phụ nữ
  • Giảm mỡ
    • Giảm mỡ bụng
    • Giảm mỡ cánh tay
    • Giảm mỡ đùi
    • Giảm mỡ sau sinh
  • Body
    • Chăm sóc vòng 1
    • Chăm sóc vòng 2
    • Chăm sóc vòng 3
    • Toàn thân
  • Trị mụn
  • Chăm sóc da
    • Da thường
    • Da nhờn
    • Da khô
    • Da nhạy cảm
    • Da hỗn hợp
    • Nám da
  • Hair & Nail
    • Chăm sóc tóc
    • Tóc rụng
    • Chăm sóc móng
    • Hôi chân
  • Trang điểm
    • Trang điểm mặt
    • Trang điểm mắt
    • Trang điểm môi
  • Chuyện làm đẹp

Lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục đối với “núi đôi”

  • 08/09/2019
  • 925 views
  1. Trang chủ
  2. »
  3. Chăm sóc vòng 1
  4. »
  5. Lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục đối với “núi đôi”
Total
0
Shares
0
0
0

Việc bạn thường xuyên tập thể dục sẽ kích thích sự phát triển của nhóm cơ xung quanh hai bầu vú và củng cố sự vững chắc của khu vực ở chân bầu vú. Kết quả là hai bầu vú sẽ sâu hơn. Trong đó, bài tập chống đẩy và nâng ngực thường đem lại hiệu quả tốt nhất.

Hàng ngày, vào sáng sớm hoặc buổi tối, bạn nên luyện thở sâu sẽ giúp cho cơ ngực được đầy đặn hơn.

Các động tác thể dục kết hợp với bơi lội sẽ giúp cho đôi “gò bồng đào” của bạn săn chắc và gọn đẹp hơn. Bơi lội không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng kích cỡ cho “núi đôi”.

loi-ich-boi-loi-voi-nang-nguc

Các bạn vú bị sa trễ cần tập luyện các động tác như nằm sấp chống tay đẩy người lên xuống giúp căng lồng ngực để thức đẩy khí huyết lưu thông, cơ ngực phát triển sẽ có tác dụng chống đỡ cho đôi vú. Mời bạn xem: 7 bài tập thể dục cho vòng 1 săn chắc hiệu quả không ngờ

Chạy, đi bộ, hay tập aerobic cũng giúp cho “núi đôi” của bạn được săn chắc hơn, đồng thời giảm được nguy cơ bị bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, chạy bộ và tập aerobic sẽ khiến cho hai bầu vú của bạn nảy lên xuống và mất dần tinh đàn hồi. Chính vì thế, khi chạy bộ và tập aerobic, bạn nên mặc áo ngực thể thao có khung đỡ và miếng lót nệm vững chắc. Nhờ đó, hai bầu vú của bạn sẽ không bị nảy lên xuống và cũng tránh bị tổn thương về sau

Những lưu ý khi luyện tập các bài thể dục cho “núi đôi”

– Trước khi thực hiện các bài luyện tập cho đôi vú, bạn nên chọn mặc loại áo ngực phù hợp với tình trạng luyện tập của bạn.

– Bạn nên chọn loại áo ngực được may bằng chất liệu coton. Dây leo của áo ngực phải đủ rộng để không làm vai bạn bị lằn. Bạn không nên mặc loại áo ngực có gọng, vì chúng có thể gây tổn thương cho “núi đôi”. Hai bao vú phải đủ rộng để che kín toàn bộ hai bầu vú.

– Muốn thực hiện các động tác một cách chính xác và không gây đau cho đôi vú, trong khi tập các bài tập ở dưới đất, bạn nên chuẩn bị sẵn một tấm thảm tập thể dục riêng cho mình.

– Bạn cũng có thể sử dụng những quả tạ loại nhẹ trong khi tập.

loi-ich-tap-the-duc-doi-voi-nguc

– Một chiếc ghế băng dài sẽ giúp bạn có thể thay đổi các tư thế tập, bạn có thể tập ở các tư thế nằm ngang, nằm nghiêng hoặc lệch. Ngoài ra, việc dùng ghế băng dài khi tập thể dục sẽ giúp các cơ ở vùng ngực của bạn co giãn tốt hơn so với tập ở dưới nền đất.

– Tập chậm rãi: Không nên dùng lực đẩy quá mạnh khi tập. Ngược lại, nên tập chậm rãi, để có thể kết hợp các cơ nhiều hơn, khiến cho bài tập có hiệu quả hơn.

– Hít thở: Bạn thở ra khi co cơ lại (thường là phần khí của bài tập) và hít vào khi giãn ra. Việc hít thở nhịp nhàng sẽ giúp bạn tập trung cao vào động tác đang tập.

– Cổ và vai cần được thư giãn: Bạn không nên làm cho các cơ ở hai vị trí này căng ra, mà hãy luôn giữ cho cổ thẳng và cao, còn vai thì hạ thấp xuống trong lúc tập.

– Chú ý không ghì chặt các khớp: Ngay cả trong lúc hai cánh tay vươn dài trong khi tập, bạn vẫn cần luôn giữ cho khuỷu tay mềm mại và hơi cong để ngăn ngừa tình trạng các khớp khuỷu tay phải chịu sức ép. Các khớp đầu gối cũng cần được bạn lưu ý chăm sóc như thế.

>>Có thể bạn quan tâm: Bí quyết chăm sóc ngực đẹp tự nhiên đúng cách cho chị em

Total
0
Shares
Like 0
Tweet 0
Total
0
Shares
Like 0
Like 0
Tweet 0
Pin it 0
Cùng chủ đề
  • cách tăng vòng 1
Có thể bạn quan tâm
Xem tiếp

Núm vú có bị mất cảm giác sau phẫu thuật nâng ngực không?

  • 08/09/2019
Xem tiếp

Bao nhiêu tuổi thì được phẫu thuật nâng ngực?

  • 08/09/2019
Xem tiếp

Có nên nâng ngực size lớn không thưa bác sĩ?

  • 08/09/2019
Xem tiếp

Nên nâng ngực size bao nhiêu là đẹp?

  • 08/09/2019
Xem tiếp

Bí quyết chăm sóc ngực đẹp tự nhiên đúng cách cho chị em

  • 08/09/2019
Xem tiếp

Thắc mắc quan trọng: Phụ nữ tập gym có bị teo nhỏ ngực không?

  • 08/09/2019
Xem tiếp

Muốn có vòng 1 căng nở đẹp một cách tự nhiên, nên và không nên làm gì?

  • 08/09/2019
Xem tiếp

3 động tác Yoga giúp cho eo thon dáng đẹp chị em nên biết

  • 08/09/2019
Xem nhiều nhất
  • 1
    Có nên rửa mặt bằng xà bông tắm?
    • 08/09/2019
  • 2
    Những sự thật thú vị về mỹ phẩm có thể bạn chưa biết
    • 08/09/2019
  • 3
    Có nên dùng kem dưỡng da không, có cần thiết không?
    • 08/09/2019
  • 4
    Thế nào là khuôn mặt đẹp: mắt, mũi, môi, răng, tóc, da mặt?
    • 08/09/2019
  • 5
    Hút mỡ cánh tay: Chi phí, rủi ro, hình ảnh trước và sau hút mỡ
    • 08/09/2019
Blog chia sẻ bí quyết làm đẹp cho phụ nữ
  • Chính sách
  • Điều khoản
© 2019 - Làm Đẹp Thông Minh Blog. All Right Reserved.
Phiên bản thử nghiệm

Input your search keywords and press Enter.