Là phụ nữ ai cũng muốn sở hữu một bộ ngực cao, gọn, săn chắc, nở nang. Nhưng không phải bất cứ cô gái nào khi bước vào tuổi dậy đều có được bộ ngực đẹp lý tưởng như bộ ngực Thần Vệ nữ.
Ngực tạo thành bởi những tuyến nhỏ bọc trong các mô kết mỡ tạo nên bộ lớn và dáng ngực. Được đặt trên cơ ngực, nó chỉ có vật đỡ duy nhất là lớp da giữ với lồng ngực. Một hệ thống reo thật yếu ớt, vì thế ngực phụ thuộc vào da. Da càng săn chắc thì ngực càng tốt. Nhưng ngực phải chịu sự thay đổi về thể tích mỗi kỳ kinh và trong lúc mang thai. Khi về già, các tuyến biến thành mỡ và ngực mất sự săn chắc. Để giữ bộ ngực đẹp lý tưởng, cần phải duy trì sự khỏe mạnh của lớp da bọc, một thứ áo ngực tự nhiên đi từ cổ đến dưới ngực. Cũng đừng quên giữ cho cơ ngực mạnh khỏe.
Bài thể dục ngực trên cạn
– Động tác 1: Ngồi xếp bằng, lưng thẳng, hai lòng bàn tay chắp lại trước ngực,
hít thở và đè hai tay vào nhau 30 lần.
– Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân co lại, mỗi tay cầm 1 tạ 2 kg. Khi thở ra, đưa tay bắt sát lại nhau sao cho hai cổ tay chạm nhau. Làm 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
– Động tác 3: Ở tư thế bò, trong khi thở ra, co hai tay lại, nâng thân lên thì hít vào. Làm 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
– Động tác 4: Đứng thẳng, hai chân dang ngang vừa phải (bằng vai), mỗi tay cầm 1 tạ 2 kg. Trong khi hít vào thì đưa 2 tay ngang vai rồi đưa ra phía sau, bỏ tay xuống thì thở ra. Làm 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
>>Xem thêm: 7 bài tập thể dục cho vòng 1 săn chắc hiệu quả không ngờ
Bài tập ngực dưới nước
Trong nước, trọng lượng cơ thể nhẹ hơn trên cạn, nên bạn cảm thấy nhẹ hơn, ít mệt hơn, bạn không sợ bị vấp ngã hay đau mình mẩy. Sau đây là bài tập dễ thực hiện ở ngoài biển hay trong hồ bơi:
– Động tác 1: Nằm ngửa, tay giữ quả bóng đưa thẳng lên phía trên đầu, đập chân để tiến tới, cố giữ cho thân nổi lên thật lâu.
– Động tác 2: Đứng dưới nước tới vai, tay dang ngang, sau đó khép hai bàn tay về phía trước ngực, rồi dang tay ra tiếp. Làm 30 lần như thế.
– Động tác 3: Trong hồ bơi, hai chân đứng khép lại, cách bờ 1m hay tay bấu vào thanh hồ bơi rồi co tay lại, duỗi ra (giống như hít đất), nhớ giữ lưng thẳng, làm 20 lần.
Cách chăm sóc ngực hiệu quả
Sự thành công nằm trong cách săn sóc đều đặn và theo vài lời khuyên sau:
– Mỗi tối hãy bỏ ra ít phút để chăm sóc cho ngực. Các chất bảo vệ ngực có tác dụng làm căng tức thì và các tác động lên các mô. Được làm từ cỏ cây, từ dẫn xuất của silicium từ những chất kích thích sinh học, chúng làm dễ dàng cho sự tái tạo các sợi collagene và elestine, tác động đúng như những cách săn sóc cho da mặt. Để có hiệu quả tối đa, sau khi tắm nên bôi chúng. Đừng ngại tẩy nhiều lần trong tuần vì những loại thuốc mới này rất dịu dàng. Săn sóc cả phần ngực cho đến cổ bằng cách xoa kem với những động tác tròn rộng. Điều lý tưởng là tiếp tục làm mỗi ngày, ít nhất là 3 – 5 ngày/tuần và trong thời gian 3 tuần.
– Trong lúc đi chơi trên núi hay bãi biển, đừng cúi mình xuống vì ngực của bạn sẽ không cưỡng lại được trọng lực. Ngược lại, hãy ưỡn ngực lên, vai đưa về phía sau: Ngực của bạn sẽ có dáng vẻ tốt hơn.
– Đừng tắm nước nóng và hãy sử dụng sự tươi mát của vòi hoa sen. Hãy xoa bóp vòng tròn bộ ngực với vòi nước lạnh mở nhẹ.
– Đừng ăn kiêng quá lố với lý do là bạn không cần nhiều năng lượng: Ngực của bạn sẽ “chảy như tuyết” dưới ánh nắng mặt trời trước khi dùi của bạn giảm 1cm.
– Xem thêm bài: Muốn có vòng 1 căng nở đẹp một cách tự nhiên, nên và không nên làm gì?
