Làm sao để giảm cân sau sinh lấy lại được vóc dáng thon gọn. Người thì khuyên nên ăn kiêng, người thì khuyên kệ nó tự khắc sẽ gầy, những người khác lại theo bạn bè đi đến thẩm mỹ viện hút mỡ vì muốn giảm cân cấp tốc mà không biết bao nhiêu nguy cơ rình rập.
Giảm cân sau sinh không còn là chuyện của các siêu người mẫu, diễn viên điện ảnh hay những phụ nữ nổi tiếng nữa.
Các phương pháp giảm cân sau sinh: Bài toán phức tạp cần giải đáp.
#1. Tôi có nên nhịn ăn hay cai sữa sớm để giảm cân sau sinh?
– Không ăn tối muộn hơn 7 giờ.
– Trước khi cho con bú 20 phút uống 1 cốc sữa nóng, bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không bị béo do bồi dưỡng quá nhiều.
– Trong giai đoạn cho con bú rất nên áp dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng, thực hiện tăng dần về cường độ để cơ thể làm quen. Chớ nên uống và sử dụng các thực phẩm bổ sung hay uống thuốc giảm cân sẽ gây hại cho con. Bạn nên áp dụng việc luyện tập hay trị liệu bằng máy vận động cơ từ tháng thứ 2 sau khi sinh con nếu đẻ thường hoặc từ tháng thứ 4 sau khi sinh nếu mổ.
>> Có thể bạn quan tâm: 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh 3-6 tháng
#2. Tôi có nên đi hút mỡ để giảm cân sau sinh?
– Hút mỡ là biện pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất nhưng sau khi hút mỡ da bụng thường bị chùng nhão, nhăn nheo, bạn sẽ cần nghỉ làm và chịu đau đớn khi phẫu thuật. >>Xem thêm: 11 động tác giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đơn giản mà hiệu quả
– Ngoài ra nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ thì tuyệt đối không áp dụng được phương pháp này. Sau khi hút mỡ cần kiêng cữ thật tốt và duy trì vận động nếu không mỡ quay trở lại nhanh chóng lấp đầy trở lại các khoảng trống trước đây và bạn sẽ “y như cũ” đấy.
#3. Tôi có nên đi massage xông hơi để giảm cân sau sinh?
Massage và xông hơi mang ý nghĩa chính là giúp bạn thư giãn và giải tỏa độc tố. Nước dư thừa sẽ được loại bỏ 1 lít sau khi xông nên sau khi xông bạn thấy người nhẹ nhõm, cân bằng giảm xuống từ 0.5kg đến 1kg. Số kg thừa này sẽ rất nhanh chóng quay trở lại sau khi bạn bù đủ nước, vì vậy để thực sự làm gầy từ 3kg đến trên 10kg thì không thể sử dụng phương pháp này.
#4. Tôi cần làm gì để lấy lại vóc dáng thon thả như trước khi sinh, tôi muốn một phương pháp đảm bảo?
Bạn nên trả lời các câu hỏi cụ thể như sau:
– Bạn có bị thừa cân hay không? Và thừa bao nhiêu kg?
– Mỡ và trọng lượng thừa của bạn tập trung ở vùng nào hay phân bố đều khắp cơ thể.
– Cơ thể của bạn có tích nước và độc tố có nhiều hay không?
– Hệ cơ của bạn có bị lỏng hay không hay vẫn còn săn chắc. Đặc biệt là cơ vùng bụng, mông đùi.
– Da của bạn có bị trùng không? Đặc biệt là da vùng bụng.
Sau khi có đầy đủ các câu trả lời trên, bạn sẽ biết được mình cần giảm bao nhiêu cân, tập trung vào vùng nào và sẽ lựa chọn được phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.
