Một trong những điều kiện để chị em có thể tự tin diện quần bó sát hay váy body quyến rũ là phải có số đo vòng 3 “chuẩn mực”. Nhưng bộ phận mông lại nơi mỡ hay tìm đến “cư trú” nên đa số bạn gái, nhất là những chị em có vóc dáng hơi tròn trịa thường rất buồn phiền kích cỡ vòng 3 của mình. Bạn đã thử rất nhiều bài tập vòng 3 nhưng vẫn luôn thất vọng? Hôm nay Làm Đẹp Thông Minh mách bạn bài tập thể dục vòng 3 săn chắc được rất nhiều chị em yêu thích và đã kiểm chứng mang lại hiệu quả cao, bạn sẽ không còn lo lắng về vòng 3 nhỏ lép xẹp của mình nữa.
Không nên xem nhẹ vòng 3, bởi nó là phần cơ thể mang lại cho bạn cảm giác an toàn, được bảo vệ mà không một bộ phận nào khác trên cơ thể có thể thay thế được. Do thời gian ngồi trung bình mỗi ngày của chúng thường chiếm khoảng ¼ thời gian trong ngày, nên nếu không có nhiều mỡ đóng vài trò như một lớp đệm ở mông thì mạch máu ở khoang chậu sẽ không thể chịu được.
Ngoài ra, khi ta bước đi, phần mông còn đóng vài trò như một vật giữ thăng bằng giúp chúng ta không bị trượt ngã. Ngược lại, nếu thiếu bộ phận này thì giống như những hình người giấy trọng tâm cơ thể chúng ta sẽ rơi về phía trước, khi đó ta sẽ không thể đi lại.
Bên cạnh đó, mông cũng là bộ phận cơ thể tạo nên sự hấp dẫn ở nữ giới. Nghiên cứu cho thấy, nếu không tính đến vòng 1 thì xét trên mức độ nào đấy kích thước vòng 3 là một trong những điểm cuốn hút nhất trên cơ thể người phụ nữ trong mắt nửa kia của các đáng mày râu.
Bài tập thể dục cho vòng 3 căng tròn, săn chắc
Bài tập này không chỉ cải thiện sức khỏe nhóm cơ mông, mang đến cho bạn vòng 3 căng tròn, săn chắc mà còn cải thiện dáng eo thon lưng thẳng hơn cực hiệu quả, bạn có thể tự tập luyện ở nhà hay tại phòng gym.
Thực hiện động tác:
– Nằm thẳng úp bụng trên một tấm đệm mềm, hai tay đặt xuôi theo thân người, hai bàn chân khép rồi nâng lên cao, hai tay duỗi ngược ra phía sau, cánh tay nhấc cao giống như hình con châu chấu.
– Sau đó dùng lực xương chậu từ từ nâng chân lên cao sao cho áp lực và trọng tâm dồn lên vùng mông và mặt sau đùi. Thở đều và nhịp nhàng, rồi từ từ hạ chân xuống.
– Thực hiện 3 – 5 lần.
Xem video bài tập thể dục vòng 3 căng tròn, săn chắc
*Lưu ý: Do phần cơ bắp ở mông liên kết chặt chẽ với những cơ bắp ở mặt sau chân nên muốn đạt hiệu quả cao khi tập bài tập trên, người tập cần chú ý đến cả 2 yếu tố này.
Sở hữu vòng 3 săn chắc không chỉ giúp người phụ trở nên hấp dẫn hơn mà có một sức khỏe dẻo dai hơn. Do đó bạn đừng nên bỏ qua: 8 bài tập chỉnh mông to tròn, đùi thon dài hiệu quả dành cho nữ
